香港财富报彩语

来源:投稿       编辑:爱乐活小组
2019-05-08 11:18:38
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简单快速的减肥方法

随着天气越来越热,减肥的计划也要提上日程。但是职场人士每天都要在办公室坐十几个小时,哪有时间运动呢?这里就来给大家传授一个7分钟运动法,这个方法包括几个小运动,每天在家重复几遍,就能轻松瘦身:

1、开合跳

双脚并拢双手放在两侧,然后双脚张开跳起来,同时双手向上拍,类似于在头顶上鼓掌,然后恢复原位,重复20次。

2、靠墙静坐

双脚与肩膀同宽,背部靠墙身体慢慢坐下,直到背部与大腿呈现90度,注意做动作时候膝盖不能超过脚尖。这个动作保持30秒。

3、俯卧撑

俯卧撑大家都很熟悉,这里就不详细介绍,只提几个注意事项,首先是身体要保持一条直线,然后下压是肩关节要低于肘关节。女生如果力气不够,可以采用跪姿俯卧撑。

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4、卷腹

首先平躺于地上,双膝弯曲90°,脚平放在地面上,利用腹部的肌肉让肩胛骨离开地面,与地面呈45度,动作缓慢,记住不要抱头以免伤到颈椎。

5、上台阶

两脚交替踩上台阶,上半身保持挺直,此动作进行30秒。

6、徒手深蹲

双脚与肩同宽,双手伸直,臀部慢慢向下压,注意在这个过程膝盖不要超过脚尖,此动作进行30秒。

7、平板支撑

双肘弯曲支撑在地面上,双脚踩地,身体离开地面,躯干、头部、肩部保持一条直线,腹肌收紧,眼睛看地面。

以上就是7个小运动,多种运动搭配效果才会好。做运动之前还可以试一下汤臣倍健左旋肉碱。左旋肉碱是什么?左旋肉碱是人体脂肪代谢和能量再生的必需营养素,是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸,它可以将脂肪运送到线粒体里面去,促进脂肪分解。

运动前食用左旋肉碱,对减肥能够起到促进作用,加快脂肪燃烧。汤臣倍健左旋肉碱还添加茶多酚和荷叶提取物,效果更出众。汤臣倍健左旋肉碱每100克含有左旋肉碱22克,运动前食用两片,为减肥添助力。

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7分钟运动方法配合汤臣倍健左旋肉碱,每天坚持下去,才能够塑造美丽。

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