香港马报第66期彩图

来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2019-05-10 09:13:42
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莫文蔚出道25年

无论唱歌、都有超亮眼表现的香港女星莫文蔚,就算出道至今已经超过25年,零赘肉、超纤长美腿的好身材还是完全没变!近日为代言百年气泡水品牌Schweppes舒味思快闪台北的她,就算在忙碌的巡演中仍美得像少女;究竟49岁的她有哪些饮食、运动的小秘诀?一起来看看...

绝不碰水以外的饮品

摄取足够水份是普世皆知的瘦身铁则,莫文蔚除了在巡演时期大量喝温热开水保养喉咙,身为百年气泡水品牌Schweppes舒味思代言人的她,也坦言从小就爱上气泡水,除了会跟老公佐餐共饮,也是她在夏天保持身体清爽、能够大量摄取水份的秘密武器。

注重补充纤维质

在日常的饮食中,莫文蔚非常重视纤维质的摄取,每天一定会吃绿色蔬菜,因为纤维质可以促进肠胃蠕动、预防便秘,而且膳食纤维还可以吸收大量的水分,使排便正常,身体有正常循环,是不发胖的第一步。

维他命B帮助瘦身

如果因为工作,纤维质摄取的数量不足,莫文蔚会加强补充维他命,尤其是维他命B,因为B群有助于糖的代谢,可以帮助多余的糖分转化成能量,并且促进脂肪、蛋白质的代谢,尤其是女生的大腿内侧很容易堆积脂肪,也比较难运动到,因此有足够的维他命B可以帮助脂肪不易留在身上。

用苹果取代多余饮食

如果发现体重增加了,莫文蔚会切一大盆苹果吃,因为含高纤维量的苹果能够带来很棒的饱足感,继而减少其他食物的摄取,让热量不至于再增加,达到瘦身的效果。

每天坚持核心运动

莫文蔚在学生时代就很喜欢游泳,每天最少游半小时,就算是因为拍戏、演唱会太忙,她也会维持最少每周游泳一次的频率。此外不管工作再忙,莫文蔚都会拨时间做做最爱的瑜珈,并且每天坚持在睡前做30个仰卧起坐,才能安心入睡。

倒立养成逆天长腿

除了游泳,她另外有一个特别的美腿方式,就是倒立!因为倒立可以锻炼腿部肌肉,让双腿更修长纤细。

耐心擦身体乳

在运动完之后,莫文蔚会挑选有紧致肌肤效果的乳液,用来按摩双腿,除了可以让腿部的肌肤保持丝缎般光滑,也在按摩的同时,帮助舒缓运动过紧绷的肌肉。

看完莫文蔚女神级的身材维持法则,是否很为她的持之以恒惊艳?其实只要找到适合自己身体的方式,并以正确观念对症下药,找到适合自己维持好身材的饮食、运动方法也是指日可待!

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