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来源:巴陵时尚       编辑:爱乐活小组
2018-11-30 13:06:56
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瘦身不瘦胸饮食攻略

瘦身但胸部不缩水是减肥的一大难题,因为胸部基本上就是脂肪、乳腺、肌肉形成的,当我们把脂肪、肥肉减掉,胸部多少都会受影响,如果想要保持原本的胸型,那饮食就非常重要!

大家都知道呸姐蔡依林过去有很长一段时间,都实施高强度的减肥,之后她谘询营养师,在早餐时大量补充蛋白质,而她的选择就是鸡汤。

肌肉是非常好的蛋白质来源,早上喝碗暖呼呼的鸡汤对身体非常好,汤品和肉类也能增加饱足感,而熬出来的鸡汤带有胶质,这就是丰胸的秘诀!此外,营养的早餐对减肥大有益处喔!

另一个瘦身不瘦胸的早餐首选就是酪梨,许多欧美明星都非常喜欢它,像是女神米兰达可儿就会用酪梨来做果汁或吐司当早餐。

酪梨又被称为天然的奶油,它蕴含丰富脂肪,大家不要听到脂肪就害怕,它所含的天然脂肪对人体十分有好处,当然也是丰胸的一大利器!可以把酪梨做成牛奶、果汁、沙拉或吐司,早餐吃得健康又不怕胖!

以下也针对瘦身不瘦胸做出饮食攻略,大家在减肥的同时也调整菜单,才能和蔡依林一样瘦得窈窕又美丽~

蛋白质:起司、蛋类、豆奶

除了肉类之外,起司、蛋类、豆浆、牛奶都是含有丰富蛋白质的食物,在减肥期间可以喝无糖豆浆、牛奶来代替饮品以摄取蛋白质,但一般市售的牛奶热量都很高,不宜多喝。

此外,一小块的起司是很好的点心,也可以吃蛋类料理来摄取蛋白质,不过吃太多蛋黄热量其实挺高的,如果你想彻底实施减肥计画,建议吃茶叶蛋、水煮蛋,但不要吃蛋黄。

植物性雌激素:山药、红萝卜、燕麦、苹果、木瓜

植物性雌激素也就是大豆异黄酮,是最常听到的丰胸养分,它能够刺激贺尔蒙,补充乳房中的脂肪组织。

豆浆就含有丰富的大豆异黄酮,另外像是豆腐等黄豆类的食品都可以多补充。蔬果类中山药、红萝卜、苹果、木瓜也是很好的选择,之前日本就非常流行吃山药,它的特殊黏液可以刺激乳房纤维,是很棒的丰胸食品。

海鲜类:蛤蛎、虾、贝类

很多人都会选择富含胶质的肉类来丰胸,像是猪脚、鸡皮、鱼皮,但这些动物脂肪对于减肥的人来说不应该多吃,建议以海鲜来代替,像是蛤蛎、虾、贝类中含有锌,是丰胸所需的养分。

如果想要达到瘦身不瘦胸效果,建议以海鲜和富含蛋白质的鸡胸肉来交替吃,千万不要大量吃某一种食物,一不小心就不减反增了。

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